Se acerca el verano, las temperaturas más altas ¡y las ganas de disfrutar de las vacaciones!? Pero no podemos olvidar de tener en cuenta ciertos cuidados y recomendaciones para evitar sufrir un golpe de calor u otros síntomas asociados.
Hoy te daremos algunos consejos útiles para disfrutar al máximo esta temporada. ?
❗ Antes que nada, recordamos que, si bien todas las personas pueden sufrir un golpe de calor, las personas mayores a 65 años y los niños menores de 4 años son los que más probabilidades tienen de verse afectados así que ¡a estar muy atentos!
¿Qué debemos tener en cuenta?
✔ Beber abundante agua durante todo el día. No esperar a tener sed y evitar las bebidas muy azucaradas.
✔ Ingerir comidas livianas. ¡Muchas frutas y verduras!
✔ Usar ropa fresca y evitar los colores oscuros, ya que atraen más el sol.
✔ Evitar los horarios de sol fuerte (preferentemente entre 11 y 17 horas). Si estás en la calle o en la playa, recurrir a la sombra de árboles y sombrillas.
✔ Reducir la actividad física de alto impacto cardiovascular (actividades aeróbicas).
✔ Y siempre se recomienda el uso de protector solar para cuidar tu piel, gorro o sombrero y lentes.
¿Cuándo alertarnos?
⚠ En caso de que la persona sienta fuerte dolor de cabeza, mareos, náuseas, tenga pulso débil, observe piel muy enrojecida o tenga temperaturas elevadas, no dudes en consultar al centro médico más cercano.
Disfrutar las vacaciones, requiere también de nuestra responsabilidad ante las altas temperaturas ¡no lo olvides! ?
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